Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)
„Deine Geschichte wird nicht verschwinden; sie ist anders als Schmutz auf dem Boden oder abblätternde Farbe an den Wänden; sie wird sich nicht auf diese Weise auflösen. Es geht eher darum, zu lernen, sie mitzunehmen, mit ihr in Kontakt zu gehen, sie zu sehen.“
Steven C. Hayes
Psychische Flexibilität durch Achtsamkeit und wertebasiertes Handeln
Die ACT ist ein integrativer therapeutischer Ansatz, der darauf abzielt, unangenehme Gedanken und Gefühle anzunehmen, statt gegen sie anzukämpfen, und gleichzeitig zielgerichtete Handlungen zu fördern. Hierbei spielen Achtsamkeit und die bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments eine zentrale Rolle. Die Verhaltenstherapie fördert ebenfalls die Entwicklung von psychischer Flexibilität, indem sie hilft, dysfunktionale Denkmuster zu erkennen und zu verändern, was in der ACT durch Achtsamkeit und wertebasiertes Handeln auf eine besonders integrative Weise unterstützt wird.
ACT lehrt Sie, sich von belastenden inneren Erlebnissen zu distanzieren, indem Sie erkennen:
„Ich bin nicht meine Gedanken und Gefühle, ich habe sie.“
Dieser Perspektivwechsel ermöglicht es Ihnen, Ihre Handlungen bewusst an Ihren persönlichen Werten auszurichten. So werden Sie befähigt, flexibler und authentischer auf die Herausforderungen des Lebens zu reagieren und Ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.